爪を強くする栄養素とは?

bonjour♪

相模原駅前

美容院イグレック・パリ相模原店2階
ネイルサロン
サロンドボーテ Y ネイルのネイリスト植山 です。

爪の悩みで、
1番多いのは………『 薄い爪 』

爪が薄いと、
二枚爪や割れやすかったりと
そのまま伸ばしても爪は綺麗に伸びません。

先ずは、
強い爪を作る事が綺麗な爪へと繋がっていきます♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

では……
爪や髪の主成分は???

それは、
ケラチンというタンパク質が変化したもの!

つまり髪に良い物は
爪にも良いんです!!

 

……爪を強くする主な栄養素とは……

 

『 タンパク質 』

*肉類・魚介類・卵・乳製品・豆類
動物性タンパク質は爪に弾力性をもたらし
爪を丈夫にしてくれます。

 

『 ビタミン 』

☆ビタミンA *レバー・うなぎ・黄野菜など
抗酸化作用があり爪を硬く丈夫にしてくれます。

☆ビタミンB *緑黄色野菜・果物(りんご・パパイヤ)など
細胞の再生や成長を促進し、心身代謝を活性します。
健康な爪だけでなく、皮膚や髪・歯を形成します。

☆ビタミンC *柑橘類・ピーマン・トマトなど
ささくれの予防・肌の張りやシミの予防にもなります。

 

『 ミネラル 』

☆カルシウム *乳製品・豆腐・豆類など
健康な爪・歯・骨を形成する必要な栄養素です。

☆鉄 *レバー・ひじき・マグロなど
体内に酸素を運びます。
不足すると爪が薄くなる可能性があります、

☆亜鉛 *魚介類・卵・カボチャなど
抗酸化作用、細胞を活性化させる働きがあります。心身代謝を活性化させます。

 

綺麗な手元は、
ついつい見とれてしまいますよね♫

自分の自信にも繋がります╰(*´︶`*)╯♡

根気よく
これらの食品を食事に取り入れて
強い爪を手に入れましょう(^_−)−☆

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